无锡少林武校,无锡武术培训,无锡散打、无锡跆拳道、无锡武术学校

下属栏目

中华武术文化漫漫发展之路见证中国五千年悠久文明历史


缓解疲劳保持头脑清醒和身体健康的九大食品

关键词:缓解疲劳保持头脑清醒和身体健康的九大食品    发布时间:2012-05-12    点击数:1210

核心提示:眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  2、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  3、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

  4、筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  5、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  6、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  7、压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

  8、脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  9、丢三拉四时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

相关热词搜索:缓解疲劳 保持健康
 


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【本文相关关键词:缓解疲劳保持头脑清醒和身体健康的九大食品     发布时间:2012-05-12    点击数:1210】
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【无锡少林武术网是专业的武术学习、培训,跆拳道学习、培训,散打学习、培训以及中华武术文化的网上家园。】
全国统一免费咨询热线:4000-896-855 网址:www.wxwushu.cn E-mail:lw#www.wxwushu.cn
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------特别提醒:如果您对本文感兴趣,请和我们联系;如果您需要转载本文请注明“出自无锡少林武术网(www.wxwushu.cn)
(网站声明:本站部分文章均转载自国家正规网站,转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如你觉得转载内容涉及作品、版权和其它问题请联系我们,我们将及时作出处理或删除,本站不承担此类稿件侵权行为的连带责任。特此声明!本站用户请严格遵守《全国人民代表大会常务委员会关于维护互联网安全的决定》、《中华人民共和国电信条例》、《互联网信息服务管理办法》、《互联网新闻信息服务管理规定》《互联网电子公告服务管理规定》等)

 

本馆简介  武校动态

课程内容  师资团队

武校风采  图片展示

视频展示  访客留言

无锡少林武术学校课程

传统散打班

跆拳道专修班

现金支付

刷卡支付

银行汇款

电子地图

English

繁體中文

办公手机:13812523855

招生处:0510-85136588

办公邮箱:wxwushu@126.com

公司网址:www.wxwushu.cn


合作网站: 磷化线 磷化设备 喷胶机 喷胶设备 滚涂机 滚涂设备 无锡机场空运 无锡航空货运 苏州空运 常熟空运 张家港空运 人造草坪 无锡武术 喷雾干燥设备 磷化线 喷胶机 转炉 回转炉 喷雾干燥设备 阻燃白布 阻燃白胶 阻燃密封胶 液压缸体 缸体 储罐 离心风机 磷化线 喷胶机 印花机 滚筒印花机 无锡泰源 无锡抛丸机 无锡研磨机 无锡光饰机 无锡喷砂机 无锡砂带机 外转子电机 抛光机
软件名称及版本: 汇盛企业网络营销管理软件V1.0 网站技术支持:汇盛信息技术