无锡少林武校,无锡武术培训,无锡散打、无锡跆拳道、无锡武术学校

下属栏目

中华武术文化漫漫发展之路见证中国五千年悠久文明历史


延年益寿睡前按摩身体四大部位

关键词:延年益寿睡前按摩身体四大部位    发布时间:2012-05-01    点击数:1037

中医认为,按摩养生疗法操作方便、简单,不需要借助其他工具,适合人们家庭保健。如果每日睡前常按摩4大养生部位,可起到健体延年、防病祛病之功效。

  中医理论上,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位,可以促进血脉流畅,强健体魄、祛病延年。因此,想益寿延长、身体健康,睡觉前不妨常按摩这4大部位,有些动作可以夫妻两人相互协助,不仅益寿健体,还能增进夫妻间的感情。

  触腋

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各一次,切忌用力过度。下面我们一起来看看按摩腋窝的养生好处:

  1、可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,高效促使呼吸系统进行气体交换。

  2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次,每次1-3分钟,不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲,而且还能防治阳痿阴冷。

  3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出,增强泌尿功能,使生殖器官和生殖细胞更健康。

  捏脊

  人体的脊背有三条重要的经络:第一条在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背本身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。通过捏拿脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从而达到治疗的目的。

  俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。

  每次捏脊时间不宜太长,以3-5分钟为宜,开始做时手法宜轻巧,以后逐渐加重,要捏捻,不可拧转。捻动推进时,要直线向前,不可歪斜。

  揉背

  首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。

  通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

  摩腹

  睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【本文相关关键词:延年益寿睡前按摩身体四大部位     发布时间:2012-05-01    点击数:1037】
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【无锡少林武术网是专业的武术学习、培训,跆拳道学习、培训,散打学习、培训以及中华武术文化的网上家园。】
全国统一免费咨询热线:4000-896-855 网址:www.wxwushu.cn E-mail:lw#www.wxwushu.cn
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------特别提醒:如果您对本文感兴趣,请和我们联系;如果您需要转载本文请注明“出自无锡少林武术网(www.wxwushu.cn)
(网站声明:本站部分文章均转载自国家正规网站,转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如你觉得转载内容涉及作品、版权和其它问题请联系我们,我们将及时作出处理或删除,本站不承担此类稿件侵权行为的连带责任。特此声明!本站用户请严格遵守《全国人民代表大会常务委员会关于维护互联网安全的决定》、《中华人民共和国电信条例》、《互联网信息服务管理办法》、《互联网新闻信息服务管理规定》《互联网电子公告服务管理规定》等)

 

本馆简介  武校动态

课程内容  师资团队

武校风采  图片展示

视频展示  访客留言

无锡少林武术学校课程

传统散打班

跆拳道专修班

现金支付

刷卡支付

银行汇款

电子地图

English

繁體中文

办公手机:13812523855

招生处:0510-85136588

办公邮箱:wxwushu@126.com

公司网址:www.wxwushu.cn


合作网站: 磷化线 磷化设备 喷胶机 喷胶设备 滚涂机 滚涂设备 无锡机场空运 无锡航空货运 苏州空运 常熟空运 张家港空运 人造草坪 无锡武术 喷雾干燥设备 磷化线 喷胶机 转炉 回转炉 喷雾干燥设备 阻燃白布 阻燃白胶 阻燃密封胶 液压缸体 缸体 储罐 离心风机 磷化线 喷胶机 印花机 滚筒印花机 无锡泰源 无锡抛丸机 无锡研磨机 无锡光饰机 无锡喷砂机 无锡砂带机 外转子电机 抛光机
软件名称及版本: 汇盛企业网络营销管理软件V1.0 网站技术支持:汇盛信息技术